Reçu dans le cadre de « masse critique non-fiction » 2018; Je remercie Babelio et les éditions IN PRESS pour cet envoi..................Dans ce livre au format agréable à lire (je m'attendais à un format poche, j'ai été agréablement surprise de trouver du A5) le Dr Ariel Toledano, médecin vasculaire et phlébologue, revient sur les mécanismes à l'origine de l'oedème, ses principales causes, ses solutions médicales et chirurgicales, avant de proposer une méthode : les 3A pour « Alimentation, Activité physique, Action locale ».Dans une première partie aux allures de cours magistral, on trouvera des explications sur la rétention d'eau, définition, mécanisme, causes... etc. Puis, dans un second temps, l'auteur propose un « programme alimentaire », mais il s'agit plutôt de conseils diététiques, adaptés aux personnes sujettes à la rétention d'eau, celles qui souffrent de jambes lourdes comme les malades vasculaires, les femmes enceintes, les personnes avec des problèmes lymphatiques ou hormonaux... etc. Le public est donc assez large, et les conseils sont adaptables en fonction de chacun. On découvre ainsi les légumes à privilégier, les aliments à bannir (ici c'est simple, ce sont les mêmes pour tout les régimes : additifs, sucres, sel et produits industriels), les différentes plantes anti rétention et celles qui favorisent la circulation. Un tableau de l'index glycémique des aliments complète ce chapitre. Une troisième partie est consacrée aux exercices sportifs conseillés pour ces personnes. Là, ça se complique puisqu'il est conseillé de pratiquer une activité dans l'eau. (« natation avec palmes » ou « marche aquatique », est-ce bien réaliste ?) l'action est, en outre, localisée exclusivement sur les jambes, principale zone touchée par l'oedème. Enfin, la dernière partie fait le point sur différentes techniques de soins locaux, contention, massage drainant, palper-rouler ...etc.Un livre intéressant pour une première approche de ce problème qui touche de nombreuses femmes. La première partie, assez technique, est bien détaillée et les mécanismes physiologiques expliqués clairement. Les conseils d'hygiène de vie me semblent efficaces et simples à mettre en place au quotidien. Bon point aussi pour les illustrations des exercices sportifs, c'est plus facile à visualiser et rend l'ouvrage plus attractif.Un petit bémol en revanche pour le style, très didactique, avec quelques grossières fautes de français... (« palier à » !!) Monsieur Toledano n'est certes pas romancier, on ne peut pas lui en vouloir, mais l'éditeur, lui, pourrait quand même faire un effort de relecture.